Tutto sugli esami del sangue

Gli esami del sangue regolari sono uno dei modi più importanti per tenere traccia del tuo benessere fisico generale. Fare il test a intervalli di routine può permetterti di vedere come cambia il tuo corpo nel tempo e ti consente di prendere decisioni informate sulla tua salute.   Con quale frequenza devo eseguire le analisi [...]

Suggerimenti per un’alimentazione sana per gli anziani

Punti chiave : il mangiare sano inizia da te! Dare al tuo corpo i giusti nutrienti e mantenere un peso sano può aiutarti a rimanere attivo e indipendente. La definizione di alimentazione sana cambia leggermente con l'avanzare dell'età. Ad esempio, quando invecchi, il tuo metabolismo rallenta, quindi hai bisogno di meno calorie rispetto a prima. [...]

L’obesità infantile

L'indice di massa corporea (IMC) è una misura utilizzata per determinare il sovrappeso e l'obesità infantili. Il sovrappeso è definito come un IMC pari o superiore all'85° percentile e inferiore al 95° percentile per bambini e adolescenti della stessa età e sesso. L'obesità è definita come un indice di massa corporea pari o superiore al [...]

Suggerimenti per la salute fisica e mentale dei bambini

1) Attività fisica I bambini e gli adolescenti dovrebbero svolgere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Lo sport e il gioco ci aiutano a mantenerci sani e felici e possono alleviare lo stress.   2) Sonno Una buona notte di sonno è importante per i bambini e gli adolescenti per prepararsi a una [...]

Altre buone abitudini per la tua salute

Ci sono diversi passaggi che una persona può intraprendere per migliorare la propria salute oltre a consumare cibi e bevande salutari. 1. Sostieni il tuo microbioma Uno studio del 2019 su NutrientsTrusted Source suggerisce che una dieta equilibrata di alta qualità supporta la diversità microbica e può diminuire il rischio di malattie croniche. Gli autori [...]

Suggerimenti nutrizionali su cosa bere

Bere molti liquidi sani ha numerosi benefici per la salute. Gli esperti di salute consigliano: 1. Bere acqua Bere abbastanza acqua ogni giorno fa bene alla salute generale e può aiutare a gestire il peso corporeo, secondo la fonte attendibile dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L'acqua potabile può prevenire la disidratazione, che [...]

Alcuni suggerimenti nutrizionali per la tua dieta

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), una migliore alimentazione è correlata al miglioramento della salute a tutte le età, a un minor rischio di malattie e alla longevità. Le persone possono trovare difficile o confuso navigare nella quantità di informazioni nutrizionali ora disponibili e molte fonti hanno opinioni diverse. Questo articolo offre consigli nutrizionali basati [...]

Gli antiossidanti: come proteggere le cellule sane

I nostri corpi sono campi di battaglia contro infezioni e malattie. Le normali funzioni del corpo, come la respirazione o l'attività fisica, e altre abitudini di vita (come il fumo) producono sostanze chiamate radicali liberi che attaccano le cellule sane. Quando queste cellule sane sono indebolite, sono più suscettibili alle malattie cardiovascolari e ad alcuni [...]

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